CARA UNTUK MENJAGA KESEHATAN MATA DENGAN BUAH-BUAHAN

Mata merupakan organ tubuh yang penting, yang merupakan bagian dari ke 5 panca Indra manusia. Untuk bisa berfungsi dengan maksimal, mata benar-benar membutuhkan nutrisi yang cukup, dan nutrisi tersebut tentunya didapatkan dari makanan yang Anda konsumsi sehari-hari. Apabila nutrisi berkekurangan, maka organ mata Anda dapat mengalami banyak penyakit umum yang sering diderita, penglihatan juga terancam. Berbagai gangguan tersebut mulai dari mata minus, mata kabur, dan mata katarak – Yang bisa disebabkan karena degenerasi makula.

Hal ini tentu saja benar-benar mengganggu, aktivitas keseharian Anda juga sudah pasti akan ikut terganggu. Jangankan mata, telinga mengalami gangguan saja sudah aktivitas terganggu. Apalagi aktivitas sehari-hari sudah pasti 99% mengandalkan mata, kecuali istirahat atau tidur. Oleh karena itu, mata harus benar-benar dijaga kesehatannya, Anda sebaiknya mengkonsumsi aneka makanan yang memiliki kandungan senyawa penting untuk kesehatan mata Anda setiap hari, ini merupakan solusi paling baik, dengan tujuan untuk menghindari beragam kondisi gangguan kesehatan pada organ mata Anda. Juga supaya kesehatan mata selalu terjaga hingga usia tua nanti.

Mata merupakan organ pada tubuh kita yang sangat berharga. Dengan memiliki mata yang sehat, maka kita dapat melihat keindahan dunia beserta isinya. Untuk itulah, kita harus menjaga dan merawat kesehatan mata agar tidak mengalami berbagai penyakit atau masalah kesehatan lainnya seperti rabun jauh, presbiopi, miopi maupun hipermetropi.

Banyak sekali penyakit mata yang mungkin tidak asing di telinga kita seperti miopi atau rabun jauh, presbiopi atau tidak dapat melihat benda yang berjarak jauh maupun dekat, katarak, hipermetropi atau rabun dekat, maupun buta warna yang tidak dapat membedakan aneka warna. Berbagai penyebab penyakit tersebut dapat menimpa mata anda. Seperti miopi yang banyak menimpa kalangan pelajar dan mereka yang sangat hobi dalam membaca buku. Untuk lebih memahami dan mengerti cara menjaga kesehatan mata yang benar.Berikut ini tips mudah menjaga kesehatan mata anda :

• Perhatikan Jarak Membaca Buku – Usahakan membaca buku pada jarak yang ideal. Jarak ideal yang dimaksud yaitu membaca buku pada jarak 30 cm dari buku ke mata. Hal ini untuk mencegah penyakit mata seperti miopi atau rabun dekat.
• Jangan Sambil Tiduran – Usahakan tidak membaca buku atau teks apapun dalam kondisi sambil tiduran. Ini juga dapat membuat kesehatan mata terganggu seperti dapat terkena miopi.
• Pencahayaan Yang Cukup – Jangan menggunakan penerangan terlalu redup ketika belajar atau membaca apapun itu. karena penerangan yang kurang dapat menganggu kesehatan mata.
• Istirahatkan Mata – Usahakan mengistirahatkan mata, ketika sudah terlalu lama di depan layar komputer atau laptop saat mengerjakan tugas atau aktivitas apapun di komputer atau laptop. Ini juga sangat penting untuk menjaga kesehatan mata anda.
• Jangan Kucek Mata – Usahakan tidak mengucek mata, ketika tangan dalam keadaan kotor atau habis memegang sesuatu benda. Karena tangan yang kotor dapat menginfeksi organ mata yang akan berakibat sangat buruk untuk kesehatan mata anda. Berikut ini adalah salah satu buah-buahan untuk kesehatan mata yang mungkin dapat kita gunakan untuk mencegah adanya gangguan pada mata kita.
• -Manggis
  Kandungan nutrisi pada buah manggis cukup banyak salah satunya adalah Vitamin B kompleks. Menurut hasil studi kandungan vitamin B kompleks pada buah manggis dapat mengurangi resiko penyakit degenerasi macula pada waniita. Degenerasi macula adalah kerusakan pada bagian retina yang dapat mengakibatkan hilangnya penglihatan tengah.
  Buah yang satu ini ternyata juga mengandung vitamin A loh. Semua pasti udah tau kan klo vitamin A itu baik untuk kesehatan mata. Jadi si mangga ini juga bisa jadi alternatif buat kalian yang ingin menjaga kesehatan mata tapi tidak mau mengkonsumsi wortel. Ditambah lagi berbagai jenis buah mempunyai komponen zat warna yang disebut beta karoten. Beta karoten dalam mangga yang akan mengaktifkan pro vitamin A menjadi vitamin A nantinya, sehingga baik untuk mata.